Dor muscular tardia:

Todos já sentiram pelo menos uma vez na vida aquela dor desconfortável que surge após a prática de uma atividade física intensa, essa dor é causada porque, quando executamos um padrão de movimento ao qual nosso corpo não esta acostumado, é gerada uma tensão mecânica na musculatura esquelética que, causa distúrbios nas proteínas estruturais encontradas nas células musculares, além disso o excesso de cálcio no interior da célula dificulta a respiração da mesma, acumulando restos metabólicos tóxicos em seu interior, a principal causa da dor muscular tardia é a contração muscular excêntrica, ou seja, o problema no caso dos montanhistas esta em descer a montanha e não na subida.
Muitos dizem que o responsável pelas dores é o ácido lático, mas já foi comprovado cientificamente que o lactato não é o causador das dores musculares, tendo em vista que individuos com a síndrome de McArdle não produzem ácido lático e também apresentaram as dores.
Ela aparece oito horas após o exercício, aumentando de intensidade nas primeiras 24 horas e atingindo seu ápice entre 24 e 72 horas, entrando em declínio após esse período desaparecendo entre cinco e sete dias, os grupos musculares afetados ficam rígidos e sensíveis ao toque perdendo a capacidade de gerar força e amplitude de movimento.
Uma receita para amenizar as dores e acelerar um pouco a recuperação é praticar uma atividade leve nos dias que se seguem para que o grupo afetado receba nutrientes e oxigênio com maior qualidade, alongue-se e se hidrate muito bem, provavelmente não vá resolver mas ajuda, e o mais importante, sempre pratique seu esporte favorito pois estando bem condicionado a dor muscular tardia vai passar bem longe de você!!